3 najlepsze

witam powaznie mysle o dopingu jest wiele tematów dla początkujących ale niewiem co w moim wypadku bedzie najlepsze wiec pisze na tym forum, niechce przedobrzyc ale tez chce sie poprawic głównie w biegu (1000m). Mój czas to około 3,25 chce to zmniejszyc do co najmniej 2,55 najsmieszniejsze to ze w miesiac. Wiec potrzebuje waszej pomocy i opini [...]

W jaki sposób zostać instruktorką fitness? Jakie trzeba mieć ukończone szkolenia/uprawnienia/zaświadczenia? Czy ktoś mógłby polecić mi jakieś kursy w Warszawie? Które są najlepsze? Chętnie dowiem się czegoś więcej na temat wymagań, egzaminów, kosztów takich kursów, możliwości dodatkowego doszkalania... Z góry dziękuję za pomoc :))

Od dłużeszgo czasu kilka miesiecy (może nawet wiecej niż 6 miechów) paktycznie nie przybieram na masie !! Dieta była sprawdzona i może być o treningu później napisze. Dwutydoniowe przerwy nie pomagają ćwicze 17 miechów i przybrałem na wadze jakie 8-10 kg. Ale to już dawno temu. Najlepsze jest to że ćwicze z kumplem diety mamy bardzo podobne [...]

[...] walka z jakąś babeczką o większym pojęciu w zapasach. Cummins po lekcji od Cormiera pnie się do góry, jednak zupełny ogór nie jest z niego. Bermudez pięknie. Guida już ma najlepsze czasy za sobą ale i tak ładnei go zarżnął Dennis. Rumble masakra, wiedziałem że tak będzie. Nog nie zdążył pokazać tego olimpijsiego poziomu bokserskiego. Jak dla [...]

[...] brzucha. Obwód uda powinien mieć 60%, a łydki 40% obwodu bioder Mięśień dwugłowy uda trenuj na maszynie. Leżąc na brzuchu, ćwicz uginanie kolan. Na mięśień czworogłowy najlepsze są przysiady ze sztangą. Łydki ćwicz, robiąc wspięcia na palce z obciążeniem na ramionach. Przedramie powinno mieć w obwodzie tyle co 30% obwodu klatki piersiowej [...]

Głosujemy, która organizacja ma najlepsze panienki w ringu!! Komentujcie i piszcie własne rankingi, wklejajcie zdjęcia innych laseczek z gal MMA (tylko i wyłącznie)! Ultimate Fighting Championship

Wszędzie otwierają Orliki to i u mnie otworzyli Zamierzam się w najbliższym czasie wybrać żeby przetestować ten dar naszego rządu. I tu pojawia się moje pytanie. Czy na taką sztuczną trawę trzeba kupić specjalne buty? Halówki będą okej, czy będę się ślizgał?? A korki, chyba najlepsze lanki?

[...] Chcę zacząć chodzić na siłownię od następnego poniedziałku i od razu stosować białko oraz BCAA ( jeszcze nie wiem jakie kupić ale zależy mi na tym żeby były to w miarę najlepsze produkty jeśli mogę to tak ujać ) Będę chodził na siłownię gdzie są trenerzy ( którzy rozpiszą mi zestaw cwiczeń jeśli powiem im że chce ćwiczyć techniką HIT oraz [...]

[...] liczyłem trzy razy. Posiłków było by cztery. Rano po przebudzeniu, po pracy około 15, czasem wcześniej, obiad koło godziny 17? i kolacja około 20. Nie wiem jakie godziny najlepsze. Ćwiczę w poniedziałki klatę i bica, w środę barki i triceps i w piątki na orlik jeżdże. Muszę zacząć robić plecy i kaptury ale póki co brak czasu. Problem w diecie [...]

[...] ani nerek?Moze nie tyle gazy co produkty powstałe przy przemianie białkowej. czyt Olimp dodaje do Egg jakies substancje polepszające wchłanialnośc i redukujace wzdecia? Obawiam sie o swoje zdrowie... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] dzień inne partie. Potem w styczniu zejść na rzeźbę i po odpowiednim czasie redukować. Więc teraz zaczynam swoje pytania: - jak łączyć ćwiczenia, partie itp żeby dawały jak najlepsze efekty - czy dieta którą podałem jest dla dobra ? Jestem ektomorfikiem, czy da ona dobre efekty, trzymał jej się będę, ponieważ mam sporo produktów i regularnie [...]

[...] staną się większe i brzydsze? 2. Wiem, że często zażywa się jakieś suplementy, odżywki. Czy wrzody żołądka nie wykluczają mnie z tego? Czy w ogóle jest to potrzebne? Co jest najlepsze? 3. Ciężko mi trzymać dietę, wiadomo dlaczego. Staram się to kontrolować jednak nie zawsze wychodzi tak jak chcę. Mogę poprosić o rady co najlepiej spożywać w ciągu [...]

[...] mocno patrzeć. W pozostałych częściach dnia raczej supli nie planuję, ale jak będzie jakiś wyjazd to w trasie może uzupełnie jakiś posiłek. 2. Aminokwasy, to samo, jakie najlepsze smakowo, rozpuszczalnie i składowo? Myślę że mimo iż wygodniej by było kapsułki, to lepiej wziąć proch, bo kapsułki możliwe że będą mi ciążyć na żołądku. Więc [...]

[...] w jakiej formie przyjac ten mix zeby dalo sie to zjesc i bylo w miare dobrze przyswajalne. Stosowaliscie ten mix?Jezeli tak napiszcie czy dawal efekty i w jaki sposob go spozywaliscie. jak dlugo nalezy stosowac ta mieszanke zeby dawala najlepsze efekty? z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2007-09-28 11:50:47

[...] białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze potrawy jak do tej pory, a na pewno zobaczysz różnice przed lustrem. Od dziś nie musisz wybierać pomiędzy dobrym smakiem a piękną figurą. PAM- Bezkaloryczny [...]

[...] zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien być połączony ze zdrową dietą redukującą kalorie i programem ćwiczeń, aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Podczas gdy regularne ćwiczenia są dobre dla twojej sylwetki i zdrowia, mogą generować wolne rodniki. Te szkodliwe związki mogą powodować szkodliwy stres [...]

[...] planuję przerzucić się na A6W by bardziej wyrzeźbić mięśnie brzucha. Zakładając ten temat liczę na pomoc. Przeczytałem tematy podwieszone, jednak uważam, że tutaj uzyskam najlepsze wskazówki. W domu mam do dyspozycji hantelek ok. 8 kg. W najbliższym czasie planuję kupić jakieś dwa inne oraz drążek. PS. Jeśli to zmieni stan rzeczy 2 lata temu [...]

[...] na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym o jak najlepsze odpowiedzi na moje pytania. Trening: Poniedziałek: Nogi-Przysiady 6x 4-12, suwnica: 6x 6-10, prasa: 6x 12-20, dwugłowe 4x 12 oraz łydki 5 serii. Orbitrek 35min [...]

[...] siadzie 2x max Nóg nie trenuje, ponieważ codziennie rano przed śniadaniem biegam, 3 x w tygodniu mam intensywny WF w różnej formie. Celem moim jest siła/masa mięśni oraz jak najlepsze wyniki w podciąganiu się na drążku nachwytem, w takim razie mógłbym trenować w dni nietreningowe, w któryś dzień dodatkowo sam drążek nachwytem?? Mam trochę [...]

[...] mistrzostw - Austriacy i Szwajcarzy. 50 reprezentacji zostanie podzielonych na siedem grup - sześć siedmiozespołowych i jedną ośmiozespołową. Do finałów awansują po dwa najlepsze zespoły z każdej grupy. Podziału na koszyki dokonano na podstawie wyników eliminacji mistrzostw Europy 2004 i mistrzostw świata 2006. Mistrzowie Europy Grecy [...]